Cómo sentar correctamente a mi bebe

Cómo sentar correctamente a mi bebe

¿Cómo sentar correctamente a mi bebe?

La posición menos saludable para las caderas durante la infancia es cuando las piernas se mantienen en extensión con las caderas y las rodillas rectas, las piernas muy poco abiertas, que es lo contrario de la posición fetal. El riesgo para generar problemas de caderas es mayor cuando esta posición tan rigida durante un largo tiempo. 

La posición más saludable para las caderas es para las caderas caigan o propagación (naturalmente) aparte a un lado, con las piernas apoyadas y las caderas y las rodillas dobladas

Además de ir a un quiropráctico para que revise a tu bebé de forma habitual, hay muchas otras cosas que puedes hacer para minimizar el estrés en su columna vertebral:

Sostén siempre la cabeza y el cuello de tu bebé cuando lo cojas. Ten cuidado con que la cabeza no “quede descolgada”, ya que ello podría dañar las articulaciones y tejidos de su columna vertebral y sistema nervioso. Nunca zarandees a tu bebé.
Hasta que los bebés puedan sostener la cabeza erguida con fuerza y coordinación, es mejor que se queden tumbados y que los transportes en brazos, en un porta bebés que lo apoye correctamente, o una silla para recién nacidos.

Sentar al bebé erguido demasiado pronto ejerce un estrés considerable sobre su cuello y zona lumbar. Los porta bebés estilo mochila deberían utilizarse sólo una vez que el bebé tenga un control suficientemente fuerte de cabeza y cuello.
Los porta bebés adaptables ofrecen apoyo a la curva en “C” de la columna vertebral y los mantiene en conexión contigo

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AUTHOR : Matthew Holstein

AUTHOR : DRHOLSTEIN@HOTMAIL.COM

Características y uso de la mochila ideal

Características y uso de la mochila ideal 

Características y uso de la mochila ideal
#BackToSchool #Mochila

1.El tamaño en su parte superior no debe superar el ancho de los hombros y en su parte baja no debe sobrepasar la cintura, hoy en el mercado podemos encontrar mochilas anatómicas, que se adaptan a la superficie de apoyo y ayudan a contener y dar mejor soporte.

2.El material de la misma debe ser liviano pero resistente, las correas o tiras deben ser acolchadas o almohadilladas y el ancho no debe ser menor a 5 cm ya que las correas finas causan dolor y dificultan la circulación mientras que las anchas absorben y distribuyen mejor el peso. Algunas mochilas también traen correas a la altura del pecho o abdomen que son muy útiles para sostener el peso contra el cuerpo y mantener eficientemente el equilibrio, también es muy común que algunas tengan armazón y soporte lumbar, mucho mejor!!!
3.Como cargar la mochila:De nada sirve que el niño tenga una buena mochila si no sabe cómo usarla en su espalda. Ajusta bien la correas de manera que quede bien pegada a la zona dorsal y controla que no esté demasiado baja, recuerda…nunca por debajo de la cintura!! La mochila debe cargarse sobre las dos tiras o correas para repartir equitativamente el peso entre los hombros, para que el niño camine erguido y sin balancearse. Si usa solo una de las tiras, la carga asimétrica baja ese hombro y flexiona lateralmente la columna. Para colgarse la mochila debe utilizar las dos manos, flexionar las rodillas e inclinarse para cargarla y llevarla con los brazos hacia atrás.
4.Regla del 10%:Hay una regla muy simple de seguir para asegurarte que tu hijo cargue un peso que no exceda su resistencia, tomate el trabajo de pesar a tu hijo y cerciorate que su mochila nunca supere el 10% de su peso. Por ejemplo, si el niño pesa 35 kg su mochila cargada no debería superar los 3,5 kg. Por lo tanto controla que lleve solo lo que necesitara ese día, libros, apuntes, etc de las materias que correspondan y el resto que quede en casa, de esta manera se disminuye en gran medida la carga de la mochila.

5.Como ordenar la mochila: La distribución de peso dentro de la mochila es importante para la estabilidad del niño, por lo tanto las carpetas y libros más grandes y pesados deben ir en la parte que corresponde a la espalda, las cosas más pequeñas distribuidas equitativamente en los bolsillos de la misma.

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AUTHOR : Matthew Holstein

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La Quiropráctica y las Mujeres Embarazadas

La Quiropráctica y las Mujeres Embarazadas

La Quiropráctica y las Mujeres Embarazadas

La deformación y el estiramiento de los músculos, acompañado del dolor de cintura son algo severo durante el embarazo y pueden llegar a transformarse en más que una simple molestia. El aumento de pe
so, combinado con el incremento de la presión ejercida por el bebé sobre el cuerpo, a veces pueden traer como consecuencia molestias y dolores muy severos. De hecho, varios estudios ciéntificos han descubierto que más de la mitad de las mujeres que están esperando un bebé experimentarán dolor de cintura en alguna etapa durante el transcurso de sus embarazos. Ésto es parcticularmente cierto cuando hablamos de las últimas etapas del embarazo, cuando la cabecita del bebé ejerce presión hacia abajo justo sobre la zona de la cintura, las piernas y las nalgas de la mujer embarazada; presionando aún más fuerte sobre el área donde se encuentran los nervios ciáticos.

A medida que el bebé va aumentando de tamaño, el peso de la mujer se proyecta cada vez más hacia adelante y la curvatura de su cintura se incrementa más y más, ejerciendo presión extra sobre las vértebras y los discos de la columna vertebral emplazadas en esa zona particular del cuerpo. Como consecuencia de ello, la parte superior de la columna vertebral debe compensar dicha presión – y la curvatura normal de dicha zona también se hace más pronunciada.
Para combatir este problema, durante el transcurso del embarazo se liberan hormonas que contribuyen a ablandar los ligamentos pegados a los huesos de la zona pélvica. Pero, a pesar de que estos cambios naturales ocurren para ir acomodando gradualmente al bebé en constante crecimiento, pueden dar como resultado desequilibrios posturales; causando que la mujer embarazada se vuelva más propensa a moverse con mayor torpeza y a caerse con mayor frecuencia.

¿Qué Beneficios Aportan los Cuidados Quiroprácticos?
Los cuidados quiroprácticos son una buena alternativa para mejorar su salud sin necesidad de utilizar prescripciones médicas ni de consumir medicamentos recetados para aliviar el dolor de cintura. Dado que un quiropráctico se encarga de manipular la columna vertebral para poder aliviar el dolor, no es necesario consumir ningún tipo de medicamento; transformando a ésta en una alternativa segura y natural de aliviar el dolor y las molestias. Si está preocupada por la seguridad que le garantizará el tratamiento, puede quedarse absolutamente tranquila, ya que numerosos estudios han demostrado que cuando un profesional debidamente calificado manipula la columna vertebral, ni la mamá ni el feto corren ninguna clase de riesgo.
Incluso antes de quedar embarazada, un quiropráctico podría ayudarla. El mismo/a será capaz de examinar su cuerpo con precisión y diagnosticar cualquier desequilibrio o desajuste existente en su pelvis o en cualquier parte de su cuerpo que podría llegar a incrementarse si quedara embarazada. Además, dichos profesionales serán capaces de detectar cualquier tipo de factor presente en su estructura esquelética que también podría ocasionarle problemas luego de haber dado a luz a su bebé.
Luego de haber dado a luz, su quiropráctico podrá seguir tratándola para ayudarla a asegurarse de que las coyunturas y los ligamentos estirados y débiles puedan volver a su lugar. Los cuidados quiroprácticos también podrían ayudarla a aliviar los dolores provocados por algunas jaquecas, problemas en los hombros y malestares en los músculos y en los nervios causados por los cambios sufridos en su cuerpo.
Y no olvide pedirle a su quiropráctico consejos y una adecuada rutina de ejercicios para la espalda, asi como también sugerencias relacionadas con la alimentación que contribuirán a que pueda disfrutar de un embarazo sin molestias y saludable.

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AUTHOR : Matthew Holstein

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Beneficios de reír y sonreír

Beneficios de reír y sonreír 

     

Beneficios de reír y sonreír

NEUROTRANSMISORES LLAMADOS ENDORFINAS SE LIBERAN CUANDO SONREÍMOS.

Estos neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias químicas. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial. Mientras más se estimula el cerebro para liberar esta sustancia química más nos sentimos más felices y relajados.

LAS ENDORFINAS NOS HACEN SENTIR MÁS FELICES Y MENOS ESTRESADOS.

Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.

A MEDIDA QUE SE INCREMENTAN LAS ENDORFINAS, SE REDUCE EL CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRÉS.

El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos.

REIR EXPANDE LOS PULMONES, ESTIRA Y RELAJA LOS MÚSCULOS DEL CUERPO Y ESTIMULA LA HOMEOSTASIS.

Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.

UNA BUENA CARCAJADA PUEDE SER UNA FORMA EFICAZ DE LIBERAR EMOCIONES.

Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.

LA SONRISA ES UNA EXPRESIÓN ATRACTIVA CON MÁS PROBABILIDADES DE ATRAER A LA GENTE HACIA NOSOTROS EN LUGAR DE REPELERLOS.

Sonreír nos hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo en nuestro bienestar.

UNA EXPRESIÓN FELIZ Y POSITIVA SERÁN MUY ÚTILES EN LA VIDA.

Esto es particularmente cierto en las situaciones difíciles, como por ejemplo, durante una entrevista de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y capacidad para hacer frente a situaciones estresantes. Esto también será de beneficio en nuestras profesiones, en la construcción de relaciones saludables con nuestros compañeros y nuestros empleadores.