La mejor posición para dormir para reducir el dolor de espalda
Podrías lastimarte la espalda mientras duermes. La posición
incorrecta para dormir podría hacer que se despierte con dolor o experimente
dolor más tarde en el día. ¿Qué tan importante es tu posición para dormir?
Teniendo en cuenta que pasas casi un tercio de tu vida durmiendo, diríamos que
es bastante importante.
incorrecta para dormir podría hacer que se despierte con dolor o experimente
dolor más tarde en el día. ¿Qué tan importante es tu posición para dormir?
Teniendo en cuenta que pasas casi un tercio de tu vida durmiendo, diríamos que
es bastante importante.
Es fácil saber si su posición de sueño no es adecuada para
usted. Todo depende de cómo te sientas cuando te despiertes. ¿Tiene energía
cuando se despierta o se siente cansado, rígido y adolorido? Aquí hay algunos
consejos sobre las mejores posiciones para dormir para una mejor noche de sueño
y menos dolor de espalda.
usted. Todo depende de cómo te sientas cuando te despiertes. ¿Tiene energía
cuando se despierta o se siente cansado, rígido y adolorido? Aquí hay algunos
consejos sobre las mejores posiciones para dormir para una mejor noche de sueño
y menos dolor de espalda.
Omite dormir en tu
estómago
estómago
Dormir boca abajo es la peor posición para ti. Cuando duerme
boca abajo, se comprime la parte inferior de la espalda y se fuerza la cabeza y
el cuello a una posición antinatural. Para aquellos que están acostumbrados a
dormir boca abajo, es un hábito difícil de romper. Puede modificar su posición
colocando una almohada debajo de su abdomen y pelvis para ayudar a que su
espalda permanezca en la posición correcta.
boca abajo, se comprime la parte inferior de la espalda y se fuerza la cabeza y
el cuello a una posición antinatural. Para aquellos que están acostumbrados a
dormir boca abajo, es un hábito difícil de romper. Puede modificar su posición
colocando una almohada debajo de su abdomen y pelvis para ayudar a que su
espalda permanezca en la posición correcta.
Usa una almohada
entre tus piernas
entre tus piernas
Dormir de lado puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y
la tensión, pero no es bueno dormir con una pierna elevada más que la otra.
Esto puede ejercer demasiada presión sobre tus caderas. En su lugar, apila tus
piernas una encima de la otra y coloca una almohada entre ellas para ayudar a
mantener tus caderas alineadas.
la tensión, pero no es bueno dormir con una pierna elevada más que la otra.
Esto puede ejercer demasiada presión sobre tus caderas. En su lugar, apila tus
piernas una encima de la otra y coloca una almohada entre ellas para ayudar a
mantener tus caderas alineadas.
Use una almohada
debajo de las piernas para dormir de espalda
debajo de las piernas para dormir de espalda
Si te gusta dormir de espalda, esto también te puede ayudar
a evitar muchos problemas de dolor de espalda. Es posible que desee saltear su
almohada o usar una almohada plana, ya que no desea forzar su cabeza hacia
arriba en un ángulo antinatural.
a evitar muchos problemas de dolor de espalda. Es posible que desee saltear su
almohada o usar una almohada plana, ya que no desea forzar su cabeza hacia
arriba en un ángulo antinatural.
Puede ayudar mejor a su espalda colocando una almohada
debajo de sus rodillas mientras duerme. Esto le permitirá mantener la curva natural
de su columna incluso mientras duerme.
debajo de sus rodillas mientras duerme. Esto le permitirá mantener la curva natural
de su columna incluso mientras duerme.
Dormir bien es importante para una mejor salud. Asegúrate de
quedarte dormido en las mejores posiciones para dormir de tu cuerpo. ¿Aún te
sientes rígido por la mañana? Un quiropráctico podría ayudar. Los ajustes pueden
ayudar a solucionar cualquier subluxación y, por lo tanto, te ayudan a lograr
una mejor postura para dormir durante la noche. Una ventaja adicional es que la
atención quiropráctica regular puede facilitar el quedarse dormido por la
noche.
quedarte dormido en las mejores posiciones para dormir de tu cuerpo. ¿Aún te
sientes rígido por la mañana? Un quiropráctico podría ayudar. Los ajustes pueden
ayudar a solucionar cualquier subluxación y, por lo tanto, te ayudan a lograr
una mejor postura para dormir durante la noche. Una ventaja adicional es que la
atención quiropráctica regular puede facilitar el quedarse dormido por la
noche.
